W poprzednim artykule cyklu przybliżającego ideę i wartości GTtraining poruszyliśmy zagadnienia dotyczące systemu GT wspominając o zasadach, elementach i fundamentach grupowego treningu motorycznego. Przechodząc od ogółu do szczegółu w tym artykule przedstawimy dokładniej w jaki sposób zbudowana jest pojedyncza jednostka treningowa. Jeden trening GT składa się z 5 podstawowych elementów: Przygotowanie ruchowe I sekwencja - […]
Dzisiejsza odsłona bloga GTtraining to druga część podstaw teoretycznych treningu plyometrycznego. W poprzedniej części poruszyłem zagadnienia związane z podstawowymi pojęciami w plyometrii, przytoczyłem terminy jak: ruch, kierunek i inicjacja; szczegółowo opisałem działanie mechanizmu rozciąganie-skurcz (SSC) i przedstawiłem fazy tego ruchu. Z tej części dowiecie się o różnicy między plyometrią szybką i wolną, zaprezentuję przykłady ćwiczeń […]
W tym artykule przedstawię teoretyczne podstawy treningu plyometrycznego w możliwie najbardziej przystępny sposób. Metoda plyometryczna ma swoje korzenie w Europie i początkowo nazywana była treningiem skocznościowym shock-method. Shock-method jako pierwszy zdefiniował dr Yuri Verkhoshansky, który spopularyzował wykorzystanie wyskoku z przysiadu oraz z zeskoku. Właściwa nazwa PLYOMETRIA (obowiązująca do dzisiaj) pojawiła się w 1975 r, przed Olimpiadą […]